Benefici per cuore, muscoli, cervello, polmoni. E di conseguenza autostima,
capacità di sopportare il dolore, di far fronte alle sfide della vita
quotidiana, produttività sul lavoro.
Basta poco. Basta una risata,
possibilmente sonora. Anni di studi e di ricerche presso le Università
di tutto il mondo (da Oxford al Maryland, passando per il Giappone)
hanno dimostrato gli effetti benefici che saper ridere ha sulla salute.
Secondo i ricercatori infatti una fragorosa risata non solo stimola
le endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che aiutano a
sentirsi bene, ma riduce gli ormoni dello stress nel corpo, aiutandolo a
distendersi e a rilassarsi. Inoltre aumentando il flusso sanguigno, è un potente alleato nella lotta contro le malattie cardiache.
Ma non solo. Stimola il sonno, mantiene giovani, è un esercizio fisico
per i muscoli facciali, l'addome e il diaframma. Incoraggia la
creatività e rende più attraenti. Insomma, migliora e allunga la vita.
Buone ragioni per farlo spesso e ad alta voce.
1 Ridere rafforza il sistema immunitario
Secondo
il National Cancer Institute, la risata mantiene gli ormoni dello
stress sotto controllo e aiuti gli agenti del sistema immunitario, quali
le cellule NK, linfociti, cellule B e le cellule T a funzionare in modo
ottimale.
La
risata ha la capacità di alleviare la tensione, rilassando i muscoli in
tutto il corpo, in particolare i muscoli di viso, collo, spalle e
addome.
3 Ridere riduce il livello degli ormoni dello stress nel corpo
Le
persone che amano ridere hanno più bassi livelli di ormoni dello
stress, come il cortisolo e adrenalina. Mentre i livelli di questi
ormoni diminuiscono, il corpo si rilassa e gli effetti si sentono non
solo a livello fisico, ma anche emotivo.
4 Ridere aumenta l'HGHI
Ricercatori della Loma Linda University hanno scoperto che una bella
risata produce un aumento di HGH (un ormone anti-invecchiamento) di ben
il 87%.
5 La risata è un alleato contro le malattie cardiache
Favorendo
la circolazione del sangue e aumentandone l'ossigenazione, la risata è
considerata un potente alleato nella lotta contro le malattie cardiache.
6 Ridere migliora il flusso sanguigno
In
uno studio condotto dalla University of Maryland Medical Center, i
risultati hanno indicato che la risata agisce sull'endotelio (il tessuto
che compone il rivestimento dei vasi sanguigni), permettendogli di
espandersi e consentendo una migliore circolazione sanguigna.
7 Ridere protegge il cuore
In
uno studio condotto dalla University of Maryland Medical Center è stata
dimostrata una correlazione tra le persone che ridono spesso e la
salute generale del cuore.
8 Ridere aiuta a guarire più velocemente
La
ricerca scientifica ha suggerito che, abbassando la pressione
sanguigna, aumentando le nostre funzioni immunitarie, diminuendo gli
ormoni dello stress, ecc. la risata ci aiuta a recuperare più
velocemente da vari disturbi fisici.
9 Ridere migliora il sonno
Ricercatori
giapponesi hanno scoperto che ridere la sera incoraggia il corpo a
produrre più melatonina (l'ormone rilasciato dal cervello che agisce
sull'ipotalamo e ha la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia).
10 Ridere aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Ridere
è una delle migliori cure per i diabetici. In uno studio del 2012
effettuato su 19 pazienti diabetici, è stato dimostrato che la risata ha
aiutato a sopprimere i livelli di zucchero nel sangue.
11 Ridere aiuta a migliorare le proprie capacità
Una
buona risata fa sì che il cervello produca endorfine che aiutano ad
alleviare lo stress e aumentano la capacità delle persone di far fronte a
situazioni difficili.
12 Ridere aiuta nell'imparare a gestire il dolore
I
ricercatori dell'Università di Oxford hanno scoperto che la risata
gioca un ruolo significativo nell'aumentare la soglia del dolore di una
persona, incoraggiando il corpo nella produzione dell'endorfine, le
sostanze chimiche prodotte dal cervello che aiutano a sentirsi bene.
13 Ridere rappresenta una forma di esercizio fisico
Ridere può in realtà essere una forma di esercizio fisico. La risata mette in esercizio il diaframma, le spalle e l'addome.
14 Ridere rende più attraenti
La ricerca ha dimostrato che ridere aumenta il proprio fascino.
15 Ridere aiuta a ridurre l'aggressività
Si
dice che la risata sia come un coltello virtuale che taglia la tensione
e permette alle persone di rilassarsi. Poiché la risata aiuta a ridurre
i livelli di ormoni dello stress nel corpo e rilassa i muscoli, porta
le persone a essere più calme e meno aggressive.
16 Ridere stimola gli organi
Poiché
la risata migliora il flusso sanguigno, controlla gli ormoni dello
stress, contribuisce al buon funzionamento degli organi più importanti
del corpo (cuore, cervello e polmoni) e li stimola all'azione.
17 Ridere facilita la digestione
La
ricerca ha dimostrato che ridere favorisce la digestione e serve come
terapia che può contribuire ad alleviare la sindrome dell'intestino
irritabile.
18 Ridere fa risparmiare fino al 30% sulle loro spese mediche
I
medici del Giappone occidentale una volta curavano le persone anziane
con programmi di assistenza che prevedevano cure a livello fisico, ma
anche terapia della risata. Circa il 92% di quanti ne hanno beneficiato
hanno riferito che le loro spese mediche annuali sono scese del 30% dopo
l'adesione al programma.
19 Ridere aiuta a respirare liberamente
Ridere aumenta la capacità polmonare e libera i polmoni consentendo all'aria nuova di entrare in più aree.
20 Ridere migliora l'immagine di sé
Secondo gli studi, ridere e far ridere hanno una forte influenza su l'immagine che si ha di se stessi.
21 Ridere incoraggia la creatività
La
risata favorisce la creatività. In effetti, è spesso considerato un
"esercizio di pensiero creativo" ridere di proposito e sonoramente.
22 Ridere aiuta a migliorare la produttività di una persona
Alcuni
studi dimostrano che la risata influenza positivamente la produttività.
Lo stato d'animo positivo di una persona permette di essere più
creativi nel risolvere i problemi. Inoltre una risata fornisce energia,
motivazione sul lavoro e fa essere ottimisti nell'affrontare le sfide
quotidiane
23 Ridere allunga la vita
La
combinazione dei molti benefici di una risata, è stato dimostrato,
allunga la vita. Infatti, in 20 anni di studi, i ricercatori hanno
trovato che coloro che hanno mantenuto una visione positiva della vita,
ne hanno aumentato la durata di 7/8 anni.
24 Ridere migliora le relazioni
Stando
ad alcuni studi, le coppie che partecipano a sessioni di meditazione
basate sulla risata, trovano un enorme miglioramento nel loro rapporto.
Inoltre, nelle famiglie in cui si ride spesso ci sono legami più
stretti. La risata bilancia lo stress quotidiano.
25 Ridere ti fa sembrare giovane
Il
volto è spesso contratto, si tirano i muscoli facciali e compaiono le
rughe. Ma quando ridiamo, si rilascia la tensione e si distendono i
muscoli. Perciò il nostro aspetto appare più giovane.
