Ridere fa bene e rinforza la mente, il sarcasmo invece fa male.

 

sostiene Scott Weems, neuroscienziato cognitivo alla University of Mariland e autore del nuovo libro 'Ah! The science of when we laugh and why', dove riporta le ultime ricerche sull'argomento, oltre che aneddoti divertenti e qualche battuta.

 

Una risata sonora è una ginnastica che allena il cervello as essere più forte, elastico e capace di affrontare anche situazioni difficili e stressanti. 

 

L'umorismo è una sorta di palestra della mente che fa bene al sistema immunitario. Certo tutto dipende da come e di cosa si ride, essere sarcastici fà male, e farlo su stessi è indice di scarsa autostima e siccome la nostra mente è sempre attenta a quello che diciamo, contribuisce a minare la fiducia in se stessi.

 

Nel suo saggio Scott Weems così risponde alla atavica domanda ‘perché ridiamo?’ notoriamente rimasta priva di risposta. Scrive Weems sul quotidiano statunitense Wall Stereet Journal che “il senso dell’umorismo è tutt’altro che superficiale, nasce da un profondo conflitto del cervello e rinforza anche il sistema immunitario. Come per l’esercizio fisico, l’umorismo aiuta a tenere il cervello allenato di fronte ad eventi fortemente stressanti e difficili da interpretare”.

 

Avere un attivo senso dell’umorismo aiuta a prendere di più dalla vita, sia dal punto di vista cognitivo che a livello emotivo. Un esperimento condotto da uno psicologo della University of North Carolina, citato nel saggio di Weems, dimostra che chi si fa sane risate guardando un film comico, ad esempio, reagisce meglio alla visione di pellicole successive contenenti morti macabre. Guardare commedie raddoppia le nostre capacità a risolvere i dubbi e guardarle prima dei film horror costituisce un toccasana per far calare lo stress psicologico. “Ciò non significa che ogni sorta di humour sia utile – sottolinea lo studioso -. Avere una attitudine al sarcasmo, essere sprezzanti e canzonatori può fare male alla salute, in particolare se si sbeffeggia la propria vita. Studi condotti all’università della Western Ontario dimostrano che chi possiede questo tipo di umorismo ha più alti tassi di depressione degli altri, più elevati livelli di ansia e bassa autostima”. Lo studioso cita a proposito una battuta classica ed emblematica ‘Io e mia moglie siamo stati felici per 20 anni, poi ci siamo sposati’.

Quando si parla di ridere..

Quando si parla di ridere, spesso, molto spesso, le persone si scherniscono dicendo "Io so già ridere, non mi serve un corso per imparare a farlo!"

Ma noi parliamo di imparare a ridere come filosofia  di vita, che non significa prendere tutto "sottogamba", sottovalutare, dire che va tutto bene. NOOO!

Significa imparare a ridere come ginnastica che fa bene al corpo e alla mente, che aiuta soprattutto nei momenti in cui le cose non vanno bene, nei momenti di crisi personale/professionale, quando si è vittime delle situazioni lavorative (mobbing, burnout).

RIDERE aiuta a comprendere meglio se stessi.

 

Roberto Benigni dice a proposito del ridere.

Quando si ride ci si lascia andare, si è nudi, ci si scopre. Quando uno ride, vedi un po’ la sua anima. E poi quando si ride ci si muove, ci si scuote, come un albero, e si lascia per terra le cose che gli altri possono vedere e magari cogliere. Gli avari e coloro che non hanno niente da offrire, infatti, non ridono.

LEADER TRAINING

Si è tenuto a Imola il 3 e 4 gennaio 2015
il Training per diventare

LAUGHTER YOGA LEADER

Da oggi ci sono sei nuovi 
“CERTIFIED LAUGHTER YOGA LEADER”

Arianna Brini (Calderara di Reno - BO)
Chiara Leoni Iafelice (Voltana - RA)
Luigi Vandelli (Calderara di Reno - BO)
Elisa Mosini (Acquanegra sul Chiese - MN)
Lucia Negrini (Ozzano Emilia - BO)
Ernesto Rubetti (Garda - VR) 

che contribuiranno a diffondere lo spirito della risata nel mondo.

Ridere.... per Tiziano Terzani

Eppure ci sarà un motivo se sempre più persone lo dicono..

SORRIDERE SEMPRE

lo canta Renato Zero

	Sorridere sempre		Sorridere sempre
	Ostinatamente		Coraggiosamente
	L'ottimismo serve		Bisogna avere fede
	E' quella spinta in più		Pazienza ed ironia
			Sia affannano gli uomini
	Se il volto si accende		Si arrabbiano e disperano
	A volte è importante		Ma se la luce incontrano
	Il mondo si arrende		Chi li ferma più
	Se sorridi tu
			La vita è tanta
	Abbasso i malinconici		E ti spaventa
	Il pianto dei nostalgici		Vita che ti conquista
	I pessimisti cronici		Se l'assaggi tu
	E chi non si ama più
			Ti provoca
	La vita cambia		Ti accende
	Se c'è chi cambia		Ti sbatte quà e là
	Tira fuori la grinta		Inventala
	Un bel respiro tu		Difendila
	Rispondi a quei problemi		Lei ti ripagherà
	Con la serenità
	La forza di un sorriso		Seguiamo quel sentiero
	Il tuo segreto		Intoniamoci al coro
	E' quà		Leggeri quei pensieiri
			Più rilassati noi
	Più slancio ai desideri		Sorridimi sorridimi
	Ai sentimenti veri		Non ti fermare mai
	Sali fin dove arrivi
	Ma non fermarti là		Sali fin dove arrivi
	Risparmiati una lacrima		Che poi ti sostengo io
	Per la felicità		Sorridere per vincere
			è qui ìl segreto mio
			sorridere sempre

Giornata mondiale della Risata

  OGNI ANNO

la prima domenica di maggio

"Giornata Mondiale della Risata per la Pace nel mondo"

La Giornata mondiale della risata o World Laughter Day si celebra la prima domenica di maggio.
È stata istituita nel 1998 da Madan Kataria, fondatore del movimento internazionale dello Yoga della risata.

La celebrazione della Giornata mondiale della risata è intesa come una manifestazione per la pace nel mondo, e ha lo scopo di costruire una coscienza globale di fratellanza e amicizia attraverso la risata. La sua popolarità è cresciuta insieme con il Movimento dello Yoga della risata (che oggi conta oltre 8.000 club della risata in tutto il mondo, in tutti i cinque continenti).

Il nostro è a Imola e ci si ritrova per ridere insieme ogni giovedì.
 

Secondo Madan Kataria, organizzatore dell'evento, la risata è un'emozione positiva e potente, che contiene tutti gli ingredienti necessari perché gli individui possano avere il controllo di se stessi e perché possano cambiare il mondo con una sorta di effetto domino. La giornata oggi si celebra in tutto il mondo.

Le ragioni per imparare a ridere

Quante sono le ragioni per imparare a ridere?

Benefici per cuore, muscoli, cervello, polmoni. E di conseguenza autostima, capacità di sopportare il dolore, di far fronte alle sfide della vita quotidiana, produttività sul lavoro. 

Basta poco. Basta una risata, possibilmente sonora. Anni di studi e di ricerche presso le Università di tutto il mondo (da Oxford al Maryland, passando per il Giappone) hanno dimostrato gli effetti benefici che saper ridere ha sulla salute.

Secondo i ricercatori infatti una fragorosa risata non solo stimola le endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che aiutano a sentirsi bene, ma riduce gli ormoni dello stress nel corpo, aiutandolo a distendersi e a rilassarsi. Inoltre aumentando il flusso sanguigno, è un potente alleato nella lotta contro le malattie cardiache. 

 Ma non solo. Stimola il sonno, mantiene giovani, è un esercizio fisico per i muscoli facciali, l'addome e il diaframma. Incoraggia la creatività e rende più attraenti. Insomma, migliora e allunga la vita. Buone ragioni per farlo spesso e ad alta voce. 

Secondo studi medici e psicologici ci sono almeno 25 ragioni per imparare a ridere!

1 Ridere rafforza il sistema immunitario

Secondo il National Cancer Institute, la risata mantiene gli ormoni dello stress sotto controllo e aiuti gli agenti del sistema immunitario, quali le cellule NK, linfociti, cellule B e le cellule T a funzionare in modo ottimale.

2 Ridere allevia e rilassa la tensione muscolare

La risata ha la capacità di alleviare la tensione, rilassando i muscoli in tutto il corpo, in particolare i muscoli di viso, collo, spalle e addome.

3 Ridere riduce il livello degli ormoni dello stress nel corpo

Le persone che amano ridere hanno più bassi livelli di ormoni dello stress, come il cortisolo e adrenalina. Mentre i livelli di questi ormoni diminuiscono, il corpo si rilassa e gli effetti si sentono non solo a livello fisico, ma anche emotivo.

4 Ridere aumenta l'HGHI 

Ricercatori della Loma Linda University hanno scoperto che una bella risata produce un aumento di HGH (un ormone anti-invecchiamento) di ben il 87%.

5 La risata è un alleato contro le malattie cardiache

Favorendo la circolazione del sangue e aumentandone l'ossigenazione, la risata è considerata un potente alleato nella lotta contro le malattie cardiache.

6 Ridere migliora il flusso sanguigno

In uno studio condotto dalla University of Maryland Medical Center, i risultati hanno indicato che la risata agisce sull'endotelio (il tessuto che compone il rivestimento dei vasi sanguigni), permettendogli di espandersi e consentendo una migliore circolazione sanguigna.

7 Ridere protegge il cuore

In uno studio condotto dalla University of Maryland Medical Center è stata dimostrata una correlazione tra le persone che ridono spesso e la salute generale del cuore.

8 Ridere aiuta a guarire più velocemente

La ricerca scientifica ha suggerito che, abbassando la pressione sanguigna, aumentando le nostre funzioni immunitarie, diminuendo gli ormoni dello stress, ecc. la risata ci aiuta a recuperare più velocemente da vari disturbi fisici.

9 Ridere migliora il sonno

Ricercatori giapponesi hanno scoperto che ridere la sera incoraggia il corpo a produrre più melatonina (l'ormone rilasciato dal cervello che agisce sull'ipotalamo e ha la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia).

10 Ridere aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Ridere è una delle migliori cure per i diabetici. In uno studio del 2012 effettuato su 19 pazienti diabetici, è stato dimostrato che la risata ha aiutato a sopprimere i livelli di zucchero nel sangue.

11 Ridere aiuta a migliorare le proprie capacità

Una buona risata fa sì che il cervello produca endorfine che aiutano ad alleviare lo stress e aumentano la capacità delle persone di far fronte a situazioni difficili.

12 Ridere aiuta nell'imparare a gestire il dolore

I ricercatori dell'Università di Oxford hanno scoperto che la risata gioca un ruolo significativo nell'aumentare la soglia del dolore di una persona, incoraggiando il corpo nella produzione dell'endorfine, le sostanze chimiche prodotte dal cervello che aiutano a sentirsi bene.

13 Ridere rappresenta una forma di esercizio fisico

Ridere può in realtà essere una forma di esercizio fisico. La risata mette in esercizio il diaframma, le spalle e l'addome.

14 Ridere rende più attraenti

La ricerca ha dimostrato che ridere aumenta il proprio fascino.

15 Ridere aiuta a ridurre l'aggressività

Si dice che la risata sia come un coltello virtuale che taglia la tensione e permette alle persone di rilassarsi. Poiché la risata aiuta a ridurre i livelli di ormoni dello stress nel corpo e rilassa i muscoli, porta le persone a essere più calme e meno aggressive.

16 Ridere stimola gli organi

Poiché la risata migliora il flusso sanguigno, controlla gli ormoni dello stress, contribuisce al buon funzionamento degli organi più importanti del corpo (cuore, cervello e polmoni) e li stimola all'azione.

17 Ridere facilita la digestione

La ricerca ha dimostrato che ridere favorisce la digestione e serve come terapia che può contribuire ad alleviare la sindrome dell'intestino irritabile.

18 Ridere fa risparmiare fino al 30% sulle loro spese mediche

I medici del Giappone occidentale una volta curavano le persone anziane con programmi di assistenza che prevedevano cure a livello fisico, ma anche terapia della risata. Circa il 92% di quanti ne hanno beneficiato hanno riferito che le loro spese mediche annuali sono scese del 30% dopo l'adesione al programma.

19 Ridere aiuta a respirare liberamente

Ridere aumenta la capacità polmonare e libera i polmoni consentendo all'aria nuova di entrare in più aree.

20 Ridere migliora l'immagine di sé

Secondo gli studi, ridere e far ridere hanno una forte influenza su l'immagine che si ha di se stessi.

21 Ridere incoraggia la creatività

La risata favorisce la creatività. In effetti, è spesso considerato un "esercizio di pensiero creativo" ridere di proposito e sonoramente.

 22 Ridere aiuta a migliorare la produttività di una persona

Alcuni studi dimostrano che la risata influenza positivamente la produttività. Lo stato d'animo positivo di una persona permette di essere più creativi nel risolvere i problemi. Inoltre una risata fornisce energia, motivazione sul lavoro e fa essere ottimisti nell'affrontare le sfide quotidiane

23 Ridere allunga la vita

La combinazione dei molti benefici di una risata, è stato dimostrato, allunga la vita. Infatti, in 20 anni di studi, i ricercatori hanno trovato che coloro che hanno mantenuto una visione positiva della vita, ne hanno aumentato la durata di 7/8 anni.

24 Ridere migliora le relazioni

Stando ad alcuni studi, le coppie che partecipano a sessioni di meditazione basate sulla risata, trovano un enorme miglioramento nel loro rapporto. Inoltre, nelle famiglie in cui si ride spesso ci sono legami più stretti. La risata bilancia lo stress quotidiano.

25 Ridere ti fa sembrare giovane

Il volto è spesso contratto, si tirano i muscoli facciali e compaiono le rughe. Ma quando ridiamo, si rilascia la tensione e si distendono i muscoli. Perciò il nostro aspetto appare più giovane.